wakor - na LC zazwyczja łatwiej kontroluje się łaknienie. I tutaj LC wygrywa (choć nie jest to regułą). Poza tym na LC leci też początkowo mocno z wody co daje efekt WOW i podnosi motywację co sprawia, że dana osoba - bardziej skrupulatnie trzma się diety. Z drugiej strony efekt WOW ja obserwuję dodajac wielu osobom węglowodanów do diety - [...]
[...] chyba z 10 porcji. Storma mam dużą, ale jest tak słodki, że nie mogę wypić. Mieszam około 5g po treningu z białkiem bezsmakowym i nadal jest za słodkie a rozpuszczam w 300ml wody... Przeraża mnie jak duże dawki słodzików dodaje się do supli. Ciekaw jestem ile osób przekracza doposzczalne dawki słodzikó majac np. smakowe BCAA< przedtreningówkę, [...]
Wczoraj dzień LC, czysta micha, i waga zleciała do 102kg. Wody trochę też zleciało, już nawet po tym jednym dniu. Tak to wygląda bez pompy, po jednym posiłku. Najbardziej cieszy mnie to, że z ud prążki nie schodzą, a obwód od MP już 4cm większy ;-) /SFD/Images/2016/5/29/8b6d6d50224d43c0a0eafe00f934e388.jpg [...]
[...] jakiś cholerny wirus,już w środę czułem,że coś jest ie tak,a wczoraj rano się zaczęło,cały dzień w łóżku masakryczny ból żołądka i kich totalnie zero jedzenia i bardzo mało wody bo nawet ona stoi mi w żołądku...w jeden dzień -5kg na wadze,dziś nie jest wcale lepiej,ale próbuję jeść na siłę,wypiłem porcję białka,zjadłem jakaś jedną kajzerkę z [...]
[...] o ile to miarodajny wynik i pewno co waga to inaczej mierzy no ale można spóbować ;-) a wtedy bym miał limit 85kg więc bez żadnej spiny o limit, bo waga ciągle mi spada a wody i soli leci sporo więc po ucięciy napenwo jeszcze spadnie no ale to zobacyzmy bo o ile te boczki zaczłęy leciec to nogi nie chca sie pokazac %-) tydzien dłużej by sie [...]
Oj głupie gadanie. Sami swoi, zawsze podbijaj ;-) Jednak brzuch w sumie dobrze wyszedł, jakoś od wczoraj mocno wysuszyło. Dzisiaj w planach do zjedzenia 8 worków ryżu, 400g banana, 60g oleju kokosowego, 30g Omega 3. Soli i wody dalej normalnie, na oko %-) /SFD/Images/2016/7/14/83b2c91369f1494d92a8c255093c1478.jpg
Myślę,że trzymanie wody może być spowodowane,wymęczeniem nadnerczy,trzymasz formę praktycznie od początku roku,nie miałeś ani chwili żeby mocniej odsapnąć więc teraz może być taki problem. Ja dawno nie dawałem wpisu ale uzupełniam.Dziś poszły plecy i dwugłowe + trochę brzucha: -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 100x10 140x10 180x10 200x6 [...]
Ja cole zero dopijalem i chtba nie ma opcji zeby sie odbiło jakoś. Na ladowaniu przed zelistrzewem do burgera tez zamiast wody wyplem cole :p a efekt finalny był dobry :p
no z kopyta zeszło w ch** wody od środy:-) u mnie dziś oficjalnie pierwszy dzień masy %-) niżej podaję michę,póki co jeszcze bez dnia wysokiego dlatego,że wprowadzę go stopniowow,nie chcę od razu rzucić się na kalorie Cardio zostaje 6x20 z rana na czczo już mi to weszło w krew,i fajnie rozbudza i odmula DZIEŃ ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g [...]
filozofii wielkiej z tą pizzą nie było,składniki na ciasto: -120g mąki ryżowej -120g mąki kukurydzianej -30g drożdży -łyżka soli -ok 200ml wody(na oko lepiej dodać mniej i sprawdzić konsystencję na wierzchu: -łyżka musztardy+odrobina przecieru pomidorowego -100g sera ceko piórko -50g szynki konserwowej z biedry oczywiście %-) -100g piersi [...]
po co komu 1g potasu:-? ogranicz go,a problemu retencji nie szukaj w sodzie tylko poziomie bf im wyższy tym więcej wody trzyma ciało 1g potasu to wypacam przez 30 minut sparingów. 4-5g potrzebuje dorosła osoba a co dopiero sportowiec. Zapotrzebowanie na potas u mnie to okolo 7-8g łacznie z zarciem oczywiscie wiec wg wyliczen dietetyka wychodzi ze [...]
[...] zmieniać tak naprawdę. To nie czas zeby pokazac pręgi na dupie i zaprezentowac się na scenie tylko własnie czas zeby pobyć na deficycie i uwrażliwić się na inse przy okazji tracąc troche smalcu i wody. Nie trzeba wrzucac wina, trena, mastra itd. Można zrezygnowac np z orali bo na dnp i tak żadnej siły nie zbudujemy wiec nie ma co męczyć flaków.